Гимнастика при артрозе коленного сустава. упражнения

 
В течение жизни коленные суставы подвергаются колоссальным нагрузкам, которые могут послужить причиной возникновения артроза. При артрозе в суставе начинаются разрушительные процессы. Это заболевание появляется не только из-за естественного возрастного износа, но и в более раннем возрасте при травмах: переломы, растяжения связок, надрывы и разрывы мышц. Консервативное лечение и послеоперационная реабилитация обязательно включают лечебную гимнастику при артрозе коленного сустава.

Лечебная гимнастика для коленей: польза и противопоказания

Для лечения суставных болезней одной лечебной физкультуры недостаточно, она может входить в курс терапии, который обычно включает:
  • Медикаментозное лечение (пероральное, внутривенное, наружное, внутрисуставное);
  • Физиолечение и профессиональный массаж;
  • Ношение ортопедических изделий (наколенников, ортезов, фиксаторов, бандажей).
Лечебная гимнастика для коленей: польза и противопоказания
В рамках комплексной терапии артроза гимнастика даёт отличный эффект, который проявляется в следующем:
  • Стабилизация кровоснабжения сочленения;
  • Купирование болевых ощущений;
  • Восстановление и увеличение двигательной активности;
  • Налаживание производства собственной синовиальной жидкости;
  • Укрепление сложной системы мышц и связок колен, непосредственно участвующих в движении соединения;
  • Активизация мышечного тонуса, в том числе и перед операцией;
  • Повышение физической выносливости;
  • Реабилитация после хирургического вмешательства;
  • Создание оптимистичного настроения у пациента – легкие упражнения дают быстрый и заметный результат.
Несмотря на очевидную пользу, к гимнастике для коленных суставов есть противопоказания:
  • Онкологические новообразования и туберкулез;
  • Болезни внутренних органов, грыжи;
  • Гипертония;
  • Кардиологические патологии;
  • Ранний постоперационный или менструальный период;
  • Обострения артроза и хронических заболеваний.
Перед началом тренировок обязательно нужно получить консультацию врача для определения интенсивности, вида упражнений и количества подходов. Это важно, потому что недостаточная интенсивность не окажет должного эффекта, а чрезмерные нагрузки усилят дегенеративные процессы артроза в суставе.

Общие правила лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава

Лечебные тренировки не могут полностью излечить пораженный артрозом сустав, но способны оказать большую помощь при подготовке к эндопротезированию, а также при реабилитации после операции или травм. Разработаны следующие общие рекомендации по лечебным занятиям:
  • Регулярность – постоянные тренировки помогают быстрее достичь результата;
  • Медленное наращивание интенсивности нагрузок необходимо, чтобы не навредить больному коленному соединению;
  • Оптимальная продолжительность занятий должна составлять 30-40 минут в день – этого достаточно для получения результата;
  • Установка режима: перед гимнастикой – разминка, между подходами – отдых, после тренировки – растирающий массаж и отдых;
  • Приёмы пищи – за 1,5-2 часа до или 30 минут после гимнастики;
  • Консультации и наблюдение специалистов (врачей, тренеров, а после операции – реабилитологов) для выбора программы лечения и контроля над состоянием пациента;
  • Симметричное выполнение гимнастики важно для равномерного кровоснабжения и поддержки активности обеих конечностей;
  • Прекращение занятий при сильном дискомфорте и болевых ощущениях; однако, небольшая боль естественна при начале тренировок – она свидетельствует о расправлении коленных мышц и не является противопоказанием к выполнению упражнений.
Комплексы упражнений гимнастики для коленных суставов при их правильном выполнении помогут на ранних стадиях восстановить работу соединения, а в тяжелых случаях – успешно пройти реабилитацию после операции.

Упражнения при коленном артрозе от доктора Бубновского

Гимнастика от известного доктора Сергея Бубновского имеет своей целью активацию кровоснабжения, что приводит к облегчению движений суставов.
1. Исходная позиция – лежа на спине. Выполнять поочередное поднятие ноги до сгибания в коленном суставе, при этом пятку второй ноги нельзя отрывать от пола. Задержаться в такой позе до одной минуты, постепенно разогнуть. Повторить для другой ноги.
Упражнения Бубновского
2. Исходная позиция – та же. Поднять таз при помощи стоп и локтевых суставов рук. Выполнять максимально возможный сгиб коленей. Задержаться в «мостике» на одну минуту, далее постепенно вернуться в начальное положение.
Упражнения для колен Бубновского
3. Исходная позиция – та же. Ногу согнуть в колене и тазобедренном соединении, прижав её рукой. В то же время головой следует тянуться к согнутой конечности. Необходимо согнуть ногу в колене как можно сильнее – до острого угла.
Упражнение для суставов по Бубновскому
Три упражнения от доктора Бубновского для коленного соединения могут помочь в достижении положительного эффекта.

Полезные упражнения при коленном артрозе

К сожалению, дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие при артрозе, необратимы. Грамотно составленная схема консервативного лечения поможет замедлить прогрессирование патологии. В курс лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава могут входить следующие упражнения:
1. Сесть на высокий стул, чтобы стопы не касались пола. Поочередно производить движения ногами вперед-назад.
Гимнастика для коленных суставов
2. Лечь на пол. Выполнять поочередные сгибания нижних конечностей в коленях, стараясь пяткой дотянуться до ягодицы.
Упражнения при артрозе

3. Сесть на стул со спинкой, ступни прижать к полу. Поочередно или одновременно опускать и поднимать ноги, согнутые в коленях.
Упражнения для колен

4. Встать, при необходимости – найти опору для рук. Совершать приседания или миниприседания, опираясь на свои ощущения.
Упражнения при артрозе колена

5. Сесть на стул. Поочередно выполнять постукивания пятками по полу, чтобы в колене ощущалась вибрация.
Упражнение на коленные суставы

6. Сесть на стул или встать, держась рукой за опору. Согнуть нижнюю конечность в коленном суставе под углом 90°и производить вращения голенью в колене.
Упражнение от болей в коленях

7. Исходное положение стоя. Совершать одновременные или поочередные переминания с ноги на ногу.
Гимнастика для коленей

8. То же исходное положение. Поочередно делать выпады вперед с согнутым под углом 90° коленным суставом, опираясь на другую ногу.
Гимнастика для лечения коленных суставов
9. Сесть на стул. Поочередно выполнять максимально возможное разгибание конечности в колене, медленно возвращаясь в исходное положение.
Гимнастика от болей в коленях
10. Лечь на спину. Крутить ногами «велосипед».
Лечебная гимнастика - упражнение для колен

Движение коленного сустава – сложный процесс, при котором работают почти все мышцы нижней конечности. Лечебная гимнастика помогает укрепить мышцы, а также наладить венозное и артериальное кровоснабжение соединения. Также гимнастика имеет большое значение в реабилитационной терапии после эндопротезирования. Для того, чтобы избежать осложнений суставных патологий, необходимо совершать профилактические тренировки.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. ВНУТРИСУСТАВНОЕ ВВЕДЕНИЕ ПРЕПАРАТА МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТОМ.