Лечебная гимнастика при артрозе суставов

 

Артроз – распространенная патология суставов, характерная не только для людей старшего возраста, но и молодых людей, чья деятельность связана с постоянными суставными нагрузками. Дегенеративный процесс, происходящий в суставе, начинается с истончения хрящевой ткани: она теряет влагу, становится хрупкой. Это приводит к истончению и разрушению хряща, так как он уже не может выполнять амортизационную функцию, воспалению синовиальной оболочки. Головки костей при этом начинают истираться. Предотвратить прогрессирование патологии призвана терапия, в которую входит лечебная гимнастика при артрозе суставов.
Гимнастика включается в схему лечения и проводится вместе со следующими мероприятиями:
  • лекарственные средства;
  • наружные препараты;
  • инъекции;
  • сеансы массажа;
  • физиотерапия;
  • ограничение подвижности.
Цели лечебной физкультуры – это стимулирование выздоровления больных соединений. Правильная двигательная активность полезна при всех болезнях суставов. Чем полезна лечебная гимнастика:
  • Активизирует кровоток;
  • Стимулирует процессы регенерации;
  • Предотвращают ухудшение;
  • Возвращает подвижность и функциональность сочленений;
  • Приводит атрофированные мышцы в тонус.
лечебная гимнастика для суставов
Однако, существует опасность, заключающаяся в том, что чрезмерная подвижность усилит разрушительные процессы, а при недостаточной нагрузке сустав атрофируется. Поэтому, интенсивность лечебных упражнений определяется индивидуально для каждого конкретного сустава и пациента.

Рекомендации по выполнению лечебных упражнений

Очень важно правильно делать гимнастику для суставов при артрозе. Для занятий лечебной физкультурой понадобится спортивная одежда, гимнастический коврик, устойчивый стул со спинкой, стол, кровать или кушетка. Перечислим общие рекомендации по лечебной гимнастике:
  • Перед тренировкой необходима разминка;
  • Постепенное увеличение количества повторений упражнений и нагрузки. Когда подвижность сустава восстанавливается, можно начинать увеличивать амплитуду движений;
  • Обязательно чередование расслабленного отдыха и лечебных упражнений для предотвращения перегрузки соединения и опорно-двигательного аппарата;
  • При усилении болевых ощущений необходимо прекратить занятия и расслабить сустав. Возможно, по решению наблюдающего врача, потребуется приостановить гимнастику на несколько дней;
  • По окончании занятий следует плавными растирающими движениями провести массаж больного сочленения,
  • Гимнастика проводится за полчаса до еды или спустя 1,5-2 часа после еды.
Главное в лечебной гимнастике для суставов – не навредить больному соединению. Поэтому следует строго соблюдать следующие ограничения:
  • Занятия запрещены в период обострения артроза;
  • Нельзя выполнять резкие движения и давать суставу нагрузку всем телом;
  • Продолжительность занятий в день должна составлять не более 30-40 минут (3 подхода по 10 минут);
  • Не допускать болевых ощущений, а при их появлении – прекратить гимнастику;
  • После гимнастики следует лечь и расслабиться на 5-10 минут, и только после этого можно продолжить обычную деятельность.
Для профилактики и лечения артроза на начальных стадиях частоту и количество подходов следует наращивать постепенно, обращая внимание на своё самочувствие. На запущенных стадиях артроза или в период реабилитации после операций лучше заниматься под контролем врача.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнения при артрозе коленного сустава
Лечить артроз коленного соединения (гонартроз) наряду с медикаментозной терапией, можно при помощи следующей тренировки:
  1. Крутить «велосипед» ногами, лежа на спине;
  2. Не меняя положения тела, на спине, тянуть стопы к себе, затем выпрямлять от себя по очереди;
  3. Стоя у стены и опираясь на неё спиной, совершать приседания с углом не более 90°. Усложнение: задержка в приседе на пару секунд;
  4. Сидя на стуле, по очереди поднимать, разгибать ноги в колене и выпрямлять, задерживаясь в таком положении на несколько секунд.
  5. Лежа на животе, поочередно сгибать ноги в коленях, стараясь пятками достать до ягодицы.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Восстановить объем движений и мышечный тонус плечевого сустава при артрозе поможет гимнастика:
  1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, ладони вниз; выполнять повороты ладонями вверх-вниз, не прикасаясь к полу.
  2. Также лежа на спине, развести руки в стороны, положить руку со стороны больного плеча ладонью вниз и вдохнуть, вернуться в начальное положение и выдохнуть.
  3. В том же исходном положении по очереди поднимать и опускать верхние конечности.
  4. Лежа на здоровом боку, руки расположить вдоль туловища; больную конечность, согнутую в локте, завести за голову, вдохнуть, вернуться в начальное положение и выдохнуть.
  5. Вернуться в положение лежа на спине, вытянуть верхние конечности вдоль тела. Больную конечность согнуть в локте и, при помощи здоровой, отвести в сторону, вдохнуть, вернуться в исходное положение и выдохнуть.
  6. Лежа на животе на кровати, диване или кушетке, свесить расслабленную больную руку вниз и производить покачивающие движения.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Сложное тазобедренное соединение подвержено коксартрозу, справиться с этим недугом поможет комплексная терапия и следующие лечебные упражнения:
  1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях без отрыва стоп от пола; выполнять сведение и разведение колен, постепенно увеличивая амплитуду.
  2. В той же исходной позиции поднять прямую ногу (не сгибая в колене) вверх и делать движения ею в разные стороны. Усложненный вариант: упражнение «ножницы» со скрещиванием выпрямленных ног.
  3. Также лежа на спине, поднять прямую ногу как можно выше, затем опустить.
  4. Смена положения. Сидя на стуле, наклонить тело вперед так, чтобы достать руками до пальцев ног, выпрямиться.
  5. Стоя около стула и держась за него одной рукой, выполнять махи ногой вперед-назад и в стороны. Амплитуда движений должна повышаться постепенно.
Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Упражнения при артрозе локтевого сустава

Артроз локтевого сочленения ухудшает качество жизни, мешает повседневной деятельности. Лечение, назначенное врачом, может входить следующая тренировка:
  1. Стоя с вытянутыми вдоль туловища руками, сгибать руки в локтях, касаясь пальцами плеч.
  2. Стоя с легким наклоном туловища вперед, расположить вдоль тела согнутые в локтях верхние конечности, которые далее необходимо разгибать и отводить.
  3. Стоя с согнутыми в локтях под прямым углом к полу предплечьями совершать вращения сначала в одну, затем в другую сторону.
  4. Сидя за столом, опустить локти на стол, кисти поднять вверх и совершать вращения в разные стороны.
  5. Сидя за столом, опустить руки на стол ладонями вниз, зафиксировать локоть и катать по столу мяч для тенниса.

Лечебная гимнастика при артрозе – один из самых эффективных методов немедикаментозной терапии этого заболевания на ранних стадиях. Артроз суставов в запущенных случаях приводит к инвалидизации, поэтому при появлении в каком-либо соединении дискомфортных ощущений, хруста, скованности, боли, следует безотлагательно посетить врача.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА. ВНУТРИСУСТАВНОЕ ВВЕДЕНИЕ ПРЕПАРАТА МОЖЕТ ОСУЩЕСТВЛЯТЬСЯ ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТОМ.